Rowerowa Ostrołęka

Znacie może jakieś plany treningowe na podniesienie Kadencji ?
bo docelowa moja to około 120obr/min na conajmniej 40 min jazdy

Jak coś znajdziecie albo coś wiecie podrzućcie tu
Bardzo by sie mi to przydało

Khaav napisał(a):Znacie może jakieś plany treningowe na podniesienie Kadencji ?
bo docelowa moja to około 120obr/min na conajmniej 40 min jazdy

Jak coś znajdziecie albo coś wiecie podrzućcie tu
Bardzo by sie mi to przydało

Zmień przełożenie na bardziej miękkie i zaraz się poprawi na 200 obrotów.
Czyli z przodu tarcza 32z z tyłu koronka 16 lub 15 i podczas tych 40 min jazdy będzie poprawiona kadencja.

200 obrotów to nie realne
Maks co moge wykrecic to jest młyn o predkości do 180 obr/min

200 obr/min to chyba tylko na torze można tak wykrecic

Khaav napisał(a):200 obrotów to nie realne
Maks co moge wykrecic to jest młyn o predkości do 180 obr/min

200 obr/min to chyba tylko na torze można tak wykrecic

nie tylko
na rolce,trenażerze albo po prostu na szosie

znalazlem swoj plan treningowy na podniesienie kadencji
W tym momecie na luzie trzymam kadencje 100< przez ponad 40 min

cale treningi polegaly na jezdzie na krótkie dystansy (12-15km) z kadencja ponad 120

Musze powiedziec ze srednia predkosc w porównaniu do zmeczenia jest zauważalnie wieksza