Rowerowa Ostrołęka

No to czas na JESIENNY dziennik

1-szy dzień jesieni Kamianka ok.22km
kilka podjazdów w okolicy kościoła
narzędzie - rower

miałem już nie jeździć, ale jak naoglądałem się mistrzostw świata to nie mogłem wytrzymać aby w taką słoneczną pogodę nie wsiąść na dwa kółka

dystans - 17,5 km asfalt - srednia 33 km/h

Poniedziałek (26.09.2011)
6:00- 15:00 robota
15:00 - 16:00 zakupy
16:00 - 16:30 obiad
17:00 - 18:18 zebranie w Szkole
19:00 - 19:15 rower MTB 8km
19:15 - 20:00 bieg 7km z osobą towarzyszącą
20:15 - 20:30 rower MTB 8km (do domu)
20:30 M jak miłość
21:20 nocleg

karolbiegacz napisał(a):Poniedziałek (26.09.2011)
...
20:30 M jak miłość
21:20 nocleg

hehe

34 km - asfalt - srednia 30km/h - zimno i chłodno

42 km glownie asfalt, srednia 29km/h

Wojtek napisał(a):42 km glownie asfalt, srednia 29km/h

jeszcze tylko 195m i miałbyś MARATON

karolbiegacz napisał(a):

Wojtek napisał(a):42 km glownie asfalt, srednia 29km/h

jeszcze tylko 195m i miałbyś MARATON

I do tego z jaką średnią.

2.10.2011 (niedziela)

godzina rozpoczęcia - 7:45
dystans - 13km
czas - nie mierzyłem
rodzaj aktywności - "z buta"

6 listopada (niedziela)

7:45
dystans 16km
trasa: http://www.sports-tracker.com/#/workout ... 4kni2vfu28

"z buta"

ale się dziś uśmiałem

20.11.2011
7:45
ponad 20km
trasa: http://www.sports-tracker.com/#/workout ... v5ds2pu0p4
- deszcz
- 2godz.
.......................................

22.11.2011
18:30
Basen
- 1 godz.
- z Agnieszką, Anią i Zbyszkiem
(przypominam sobie po 20 latach jak oddychać w wodzie )
gdyby było więcej chętnych na basen to zawsze większa mobilizacja.
przynajmniej raz w tygodniu

22.11.2011 środa

19:15
Bieg 6km

Norbert mnie wyciągnął i musiałem

30.11.2011

Trucht - trucht regeneracyjny, rozgrzewka, intensywność nie wpływająca jednak na poprawienie jakichkolwiek parametrów fizjologicznych 10 min

III zakres
80%< …..<90% bardzo intensywna forma treningu, ważny element dla dystansów krótszych niż maraton, metoda interwałowa, powtóreniowa
10-15 min

ok.6km

2.12.2011

Trucht - trucht regeneracyjny, rozgrzewka, intensywność nie wpływająca jednak na poprawienie jakichkolwiek parametrów fizjologicznych 5 min

I zakres (WB1)
65%< … < 75% podstawowy środek treningowy w treningu od średniodystansowca ale zwłaszcza długodystansowca, czas trwania treningu w zależności od celów, bieg ciągły

ok. 6km

16.12.2012
cztery kilometry prób biegania na nartach biegowych

po 30-tu latach założyłem "boazerię" ale tylko raz leżałem


https://picasaweb.google.com/karolbiega ... 61220124km

ostatnio jesienią miałem okazję się przejechać dwa razy w tygodniu rowerkiem po syna na angielski
2km w jedna stronę czyli tygodniowo 8km
jeśli ktoś powie, że to mało to niech sam jeździ
zimno-ciemno i jakie tam jeszcze są problemy?
ale nie mogę powiedzieć, że w tygodniu na rowerze nie siedziałem
hej

Maruda,
ja tu mam monopol na marudzenie

Chyba powoli wychodzę z chorobowego dołka.
Co prawda jestem codziennie prawie na rowerze, ale krótkie jazdy do pracy na mieszczuchu się nie liczą.
W sobotę, 16 km, tempo tez 16 km/h ... hm

A tam zimno... Ja z Sebkiem i Arturem, w sobotę, przy 2 stopniach powyżej zera ponad 2h w siodle i fajnie było

Zapis Treningu STRAVA

Jechan napisał(a):A tam zimno... Ja z Sebkiem i Arturem, w sobotę, przy 2 stopniach powyżej zera ponad 2h w siodle i fajnie było

Zapis Treningu STRAVA

Kiedyś przed pewnym ogniskiem też tak mogłem ale teraz się wszystko zmieniło
Zazdroszczę Wam

Udało się wczoraj zrobić parę trójek
przejechałem 33km i 333metry
Od Ołdak Krzysiek Mierzejewski (na szosie) tak mnie zmotywował, że na góralu z 2,2 bara powietrza nie pozwoliłem Mu odjechać choć jechał 100 metrów przede mną Trochę nóżki bolały wieczorem ale to sama przyjemność
hej

przejechałem 33km i 333metry

.. gratulacje, ale powiedz jak rower wrócił do domu pozostałą odległość ponad 33 333 - na plecach