Rowerowa Ostrołęka

przez **karolbiegacz** » 25 wrz 2011, o 08:39

No to czas na JESIENNY dziennik

1-szy dzień jesieni Kamianka ok.22km
kilka podjazdów w okolicy kościoła
narzędzie - rower

przez **Wojtek** » 25 wrz 2011, o 18:31

miałem już nie jeździć, ale jak naoglądałem się mistrzostw świata to nie mogłem wytrzymać aby w taką słoneczną pogodę nie wsiąść na dwa kółka

dystans - 17,5 km asfalt - srednia 33 km/h

przez **karolbiegacz** » 27 wrz 2011, o 07:00

Poniedziałek (26.09.2011)
6:00- 15:00 robota
15:00 - 16:00 zakupy

16:00 - 16:30 obiad
17:00 - 18:18 zebranie w Szkole

19:00 - 19:15 rower MTB 8km
19:15 - 20:00 bieg 7km z osobą towarzyszącą

20:15 - 20:30 rower MTB 8km (do domu)
20:30 M jak miłość :szok:

21:20 nocleg

przez **Wojtek** » 27 wrz 2011, o 17:42

karolbiegacz napisał(a):Poniedziałek (26.09.2011)
...
20:30 M jak miłość
21:20 nocleg

hehe

przez **Wojtek** » 28 wrz 2011, o 18:07

34 km - asfalt - srednia 30km/h - zimno i chłodno

przez **Wojtek** » 30 wrz 2011, o 19:19

42 km glownie asfalt, srednia 29km/h

przez **karolbiegacz** » 1 paź 2011, o 06:44

Wojtek napisał(a):42 km glownie asfalt, srednia 29km/h

jeszcze tylko 195m i miałbyś MARATON

przez **jojas** » 1 paź 2011, o 10:43

karolbiegacz napisał(a):
Wojtek napisał(a):42 km glownie asfalt, srednia 29km/h

jeszcze tylko 195m i miałbyś MARATON

I do tego z jaką średnią.

przez **karolbiegacz** » 3 paź 2011, o 07:38

2.10.2011 (niedziela)

godzina rozpoczęcia - 7:45
dystans - 13km
czas - nie mierzyłem
rodzaj aktywności - "z buta"

przez **karolbiegacz** » 6 lis 2011, o 15:39

6 listopada (niedziela)

7:45
dystans 16km
trasa: http://www.sports-tracker.com/#/workout ... 4kni2vfu28

"z buta"

ale się dziś uśmiałem

przez **karolbiegacz** » 23 lis 2011, o 08:16

20.11.2011
7:45
ponad 20km
trasa: http://www.sports-tracker.com/#/workout ... v5ds2pu0p4
- deszcz
- 2godz.
.......................................

22.11.2011
18:30
Basen
- 1 godz.
- z Agnieszką, Anią i Zbyszkiem
(przypominam sobie po 20 latach jak oddychać w wodzie

)
gdyby było więcej chętnych na basen to zawsze większa mobilizacja.
przynajmniej raz w tygodniu

przez **karolbiegacz** » 24 lis 2011, o 06:38

22.11.2011 środa

19:15
Bieg 6km

Norbert mnie wyciągnął i musiałem

przez **karolbiegacz** » 3 gru 2011, o 07:38

30.11.2011

Trucht - trucht regeneracyjny, rozgrzewka, intensywność nie wpływająca jednak na poprawienie jakichkolwiek parametrów fizjologicznych 10 min

III zakres
80%< …..<90% bardzo intensywna forma treningu, ważny element dla dystansów krótszych niż maraton, metoda interwałowa, powtóreniowa
10-15 min

ok.6km

2.12.2011

Trucht - trucht regeneracyjny, rozgrzewka, intensywność nie wpływająca jednak na poprawienie jakichkolwiek parametrów fizjologicznych 5 min

I zakres (WB1)
65%< … < 75% podstawowy środek treningowy w treningu od średniodystansowca ale zwłaszcza długodystansowca, czas trwania treningu w zależności od celów, bieg ciągły

ok. 6km

przez **karolbiegacz** » 17 gru 2012, o 06:46

16.12.2012
cztery kilometry prób biegania na nartach biegowych

po 30-tu latach założyłem "boazerię" ale tylko raz leżałem

https://picasaweb.google.com/karolbiega ... 61220124km

przez **karolbiegacz** » 27 paź 2014, o 10:59

ostatnio jesienią miałem okazję się przejechać dwa razy w tygodniu rowerkiem po syna na angielski
2km w jedna stronę czyli tygodniowo 8km

jeśli ktoś powie, że to mało to niech sam jeździ

zimno-ciemno i jakie tam jeszcze są problemy?
ale nie mogę powiedzieć, że w tygodniu na rowerze nie siedziałem

hej

przez **Pijący_mleko** » 27 paź 2014, o 13:20

Maruda,
ja tu mam monopol na marudzenie

Chyba powoli wychodzę z chorobowego dołka.
Co prawda jestem codziennie prawie na rowerze, ale krótkie jazdy do pracy na mieszczuchu się nie liczą.
W sobotę, 16 km, tempo tez 16 km/h ... hm

przez **Jechan** » 27 paź 2014, o 21:41

A tam zimno... Ja z Sebkiem i Arturem, w sobotę, przy 2 stopniach powyżej zera ponad 2h w siodle i fajnie było

Zapis Treningu STRAVA

przez **karolbiegacz** » 28 paź 2014, o 15:03

Jechan napisał(a):A tam zimno... Ja z Sebkiem i Arturem, w sobotę, przy 2 stopniach powyżej zera ponad 2h w siodle i fajnie było

Zapis Treningu STRAVA

Kiedyś przed pewnym ogniskiem też tak mogłem ale teraz się wszystko zmieniło

Zazdroszczę Wam

przez **karolbiegacz** » 3 lis 2014, o 07:10

Udało się wczoraj zrobić parę trójek

przejechałem 33km i 333metry

Od Ołdak Krzysiek Mierzejewski (na szosie) tak mnie zmotywował, że na góralu z 2,2 bara powietrza nie pozwoliłem Mu odjechać choć jechał 100 metrów przede mną

Trochę nóżki bolały wieczorem ale to sama przyjemność

hej

przez **JechAnek** » 6 lis 2014, o 13:36

przejechałem 33km i 333metry

.. gratulacje, ale powiedz jak rower wrócił do domu pozostałą odległość ponad 33 333 - na plecach

Rowerowa Ostrołęka

Jesienny dziennik rowerowo-sprawnościowy.

Jesienny dziennik rowerowo-sprawnościowy.

Kto przegląda forum